睡满8小时更容易早死?睡眠时间或许不需要这么久!

不知道各位有没有这样的经验,明明睡了8、9个小时,原本以为起床后会精神饱满,谁知道却越睡越累?有时候仅仅只是睡了6个多小时,却充满元气?

不要再相信周末时睡足8小时后,就可以充分“补觉”的说法了!
根据《华尔街日报》的报导:人类不需要睡到8小时,睡太多反而会让你更不健康!

睡满8小时更容易早死?睡眠时间或许不需要这么久!

根据美国加州大学圣地亚哥分校的Daniel F.Kripke教授所作的研究指出~
睡眠时间最好是介于6.5至7.4小时之间!
不管是睡的比这段区间还长或短,都会影响身体健康。

另外,此项研究也指出:当人活得越老时,所需要的睡眠时间就越短。
Kripke教授找来450名的年长女性做实测,发现那些睡眠时间少于5小时、多余6.5小时的人死亡率会较高。

(也就是,年长后所需的睡眠区间不变,但整体都减少了……)

睡满8小时更容易早死?睡眠时间或许不需要这么久!

医学报导一直指出睡太多或太少都不好,但是现代人经常在平日需要上班上课时只睡了6小时,到了假日又爆睡了10小时……完全就不符合健康原则啊各位!

为了各位的身体健康,还是要提醒长期睡眠不正常可能会导致糖尿病、心血管疾病、肥胖……等症状,这绝对不是在恐吓你。希望大家都能拥有正常的睡眠与健康的身心~

你身边有睡眠不正常的朋友吗?如果有的话建议把本文赶快转发给他吧!

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